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健康减肥就吃佐赫电烤鸡架|烤鸡

作者:admin人气:0发表时间:2018-10-11

      不知道大家有没有听说过吃肉减肥, 不需要节食,正常吃饭,利用吃鸡肉减肥。

      鸡肉比起牛肉、猪肉等其它肉类,具有明显的低脂、低热量的特点,而且它肉质爽口香嫩,可以采用多种烹饪方法而且能与多种辅料搭配制作出美味的食品。但想要减肥的朋友要注意啦,如果想要减肥,又想吃肉,可以选用鸡肉,但鸡胸肉才是整鸡中脂肪含量和热量和最低的部位,所以可以吃鸡胸肉。而且鸡肉必须去掉可见脂肪油块和鸡皮,才能成为真正的减肥食品,佐赫电烤鸡架更是减肥佳品,没有多余油脂。
       营养师指导:
原理:鸡肉低脂低热鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。其可采用多种烹饪方法、与多种辅料搭配制作出美味菜肴,且营养丰富,是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
据营养师提供的数据显示,与其它肉类相比,鸡肉确实具有无与伦比的减肥优势。与牛相比,每100克牛肉中含有蛋白质20.1克,脂肪10.2克,而每100克鸡肉中则含有蛋白质23.3克,脂肪只有1.2克。
而在近10年非常流行的肉食减肥营养学类上,也有“按肉类颜色深浅区分品尝”的减肥法,一般是肉食类色越浅对减肥效果越好。而肉类以颜色的有无及深浅可分为三大类:色泽鲜红或暗红,如猪肉、牛肉和羊肉等,称为深色肉或红肉;肉色嫩白,如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;几乎无色,主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。营养学家一致认为,浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。
而在热量方面,有数据显示,100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。可见,鸡肉十分适合瘦身人士食用。
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