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听说减肥要多吃电烤鸡架和电烤鸡腿?为什么?

作者:不详人气:0发表时间:2018-10-29


听说减肥要多吃电烤鸡架和电烤鸡腿?为什么?


减肥吃鸡肉这个当然有科学依据。
首先说减肥的过程,应该是适度节食或者说合理规划饮食+合理运动。
在这样的减肥模式下,要注意补充足量的肉食。
在减肥中,对于吃的方面,其实糖和淀粉更容易消化和吸收,能量也较高。所以,需要减少糖和淀粉的吸收,转而吃更多的蛋白质。而蛋白质主要是肉、蛋、奶、豆制品来提供。而豆制品是植物蛋白,相对来说,没有动物蛋白好。
另外,在节食+运动的过程中,掉的体重不仅仅是减少了脂肪,还有很多肌肉会跟着掉了。要防止过多的肌肉流失,必须补充蛋白质,蛋白质是修复肌肉的必备利器。所以,每天需要补充足量的蛋白质。
但是,需要注意的是,要吃肉和乱吃肉是不一样的。吃肉的目的是因为,肉食是很好的蛋白质补充剂,既能提供能量,又能补充肌肉流失。所以,要吃的是含高蛋白的肉,还不是吃含有高脂肪的肉,吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、鱼、鸡肉(鸡架、鸡腿),蛋白质高,脂肪含量低,千万不能吃猪肉等。肉食的制作也已电烤、蒸、煮为主,减少烹饪过程中对于食物能量的增加。而且肉食也不能肆无忌惮的狂吃,需要根据每天的基础代谢来计算每天能吃的量。而且要每天坚持只少吃一次肉,这样才能减成功,健康不反弹。不吃肉减肥那是忽悠人的,到最后身体垮了,而且特别容易反弹,会更加肥胖。